[...] idzie w trening. Szczególnie, że po treningu konsumuję ok. 100g carbo, więc raczej dużo (ale stosownie do wagi/stażu). Nie wiem natomiast czy na treningu carbo, 20 min. po gainer, 40 posiłek to nie jest jednak zbyt dużo i zbyt często. Chyba, że każda z 'porcji' jest stosunkowo mała. Jeszcze jedna sprawa i też na temat... konkurent dopuszcza [...]
Witaj Dex99, Wspomniałeś, że chcesz kupić Profi Whey Mass, a teraz zastanawiasz się nad gainerem z Hi-tec'a. Z tego co wiem Hi-tec nie ma w swojej ofercie odżywki węglowodanowo-białkowej o stosunku 1:1 (tzw. bulk). Jedyny obecnie gainer Hi-tec'a to Whey Mass Gain, który ma w swoim składzie 20% białka i niecałe 80% węglowodanów. Odpowiednikiem w [...]
jak trenujesz !! diete musisz mieć nie po to jest gainer aby do niego dobierać diete ,tylko po to aby tą diete tym gainerem uzupełniać !!!( widać że jesteś zielony więc ci mówie że bez diety ani rusz!!! jest najważniejsza a odżywki tylko pomagają ją uzpełnić ! ( pewnie dieta ci się kojarzy z odchudzaniem ) zapraszam do działu odżywianie !! ( [...]
[...] wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał rano, przed treningiem i po treningu. Czyli jak wrzuce po treningu to od razu wieksza ilość? czyli 80+40+60 gram? czyli 180 gram po treningu pić ? czy [...]
[...] wole opcje DO drinka wysokobialkowego :-) aha SUPLE :-) witaminy i mineraly - po najwiekszym posilku zawierajacym owoce i warzywa bialko do posilkow i po treningu BCAA przed i na treningu ew do posilkow gainer glownie PO treningu omega 3 - po najwiekszym posilku zawierajacym ww i tluszcxe kreatyna - przed i po treningu ufff chyba wszystko
po treningu sa 2opcje zaleznie od budowy,genów,bilansu itp. 1.bezposrednio po treningu gainer po ok. 1,5-2godz posiłek 2.bezposrednio po treningu posiłek co do posiłku to powinno to byc ryz biały/makaron zwykły/ziemniaki+chude mieso chuda rybe
[...] jako dobre rozwiązanie, bo niezbyt komfortowe by było zabieranie na treningi ryżu, ziemniaków, mięsa czy ryby. Oczywiście takie jedzenie również będę jadał, ale już jak proponował mi to koles08 - 1,5-2h po treningu. Co do gainer'a, rozumiem, że jest to jakaś odżywka/sumplement. Mam 15 lat, nie wiem czy będzie to odpowiednie w moim wieku.
[...] 5:10 1. Śniadanie (5:40) 100g płatków owsianych na mleku 2. W pracy ( 7:00-15:00) 4 duże bułki pszenne 1 duży banan 100g wędliny z piersi indyka ok. 75g sera żółtego gainer mutant mass 100g 3. Po pracy ( 15:40) 100g ryżu białego 150g piersi z kurczaka Przed treningiem (17:00) 50g carbo OLIMP Trening (Ok. 17:30) 4. Po treningu (ok 19:30) [...]
[...] odżywki i suplementy. Bierz tak... DT: rano 5g krety i po treningu 5g krety carbo po treningu porcja + ewentualne dawki jak potrzebujesz (czyli jak masz brak w diecie) gainer równiez wg braków w diecie lub jak nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku DNT: rano 5g kreatyny carbo i gainer j/w czyli wg braków w diecie To ile razy [...]
a) ok b) po to chyba sa gainery ze jesli masz problem z jakim kolwiek posilkiem to wtedy pozwala ci on go zastapic c) wybiesz Gainera MTC Super Whey Gainer albo Profi Whey Mass w zaleznosci od brakow w diecie d) spoko e) w zaleznosci od brakow po treningu okolo 70 - 100 gram .. co rozumiez przez to ze sie popsuje ?
[...] na świerze/mrożone ryby 2. W dni nie treningowe co mam zmienić w diecie? dodac warzywa do treningów przed i po treningowego i zdrowe tłuszcze do nich 3. Myślałem o kupnie gainera i białka wiec jeśli będzie pomysł żeby gdzieś to wcisnąć proszę pisać - gainer wrazie braków w diecie lub w momentach kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku lub po [...]
[...] z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w + 6 T ) 3.14.20 Przed treningiem Ryz/ziemniaki/makaron + jakies mieso + jakas surowka+ 10 g oliwy z oliwek( nie wiem ) 50 g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 [...]
michal09 - tyle, że ja się nie spieram z tym, czy gainer jest lepszy niż jedzenie konwencjonalne. Wspominam o tym jaka pora jest najlepsza. Po tym co napisałeś nadal nie widzę powodu by uznać inną jako lepszą niż ta po treningu. Podążając Twoim tokiem myślenia: znam wiele zdecydowanie lepszych "szybkich posiłków" o porach innych niż [...]
W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]
[...] Teraz pozostaje suplementacja. I tak Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie [...]
[...] 50g chleb razowy 50g poledwica wp 50g warzywa dlaczego ta kolacja jest tak wcześnie ? OGOLNIE ( bez uwzglednienia z suplementacji) BIALKO 174,51 WEGLE 251, 39 T 101,28 whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania [...]